足球比赛的标准时长是90分钟，分为上下两个45分钟的半场，这是国际足联《竞赛规则》第7条明确规定的。但很多人误以为“90分钟一到比赛就结束”，实际上主裁判会根据比赛中因换人、受伤、庆祝进球或故意拖延等造成的中断，在每个半场结束后增加“伤停补时”（也称“补时”）。补时长短由第四官员建议、主裁最终决定，并非精确计算，而是基于合理判断。

补时≠额外比赛时间

伤停补时只是对已损失时间的“补偿”，属于常规比赛时间的一部分。例如，上半场补时2分钟，意味着该半场实际进行47分钟，但比分和判罚仍计入常规时间。补时期间若出现进球、犯规或红黄牌，均按正常比赛处理。值得注意的是，补时结束前若进攻方正在组织有效进攻，裁判通常会“等攻防结束”再吹哨，这并非规则强制，而是惯例。

当淘汰赛在90分钟（含补时）后仍平局，才会进入“加时赛”——这是独立于常规时间的额外30分钟，同样分为两个15分钟半场，且**不再设伤停补时**（仅可能因严重中断微调）。加时赛适用“银球制”已被废除，如今无论何时澳客网官网进球，都必须踢满30分钟（除非一方提前晋级）。若加时仍平局，则进入点球大战。关键区别在于：补时是“找回丢失的时间”，加时则是“新增决胜时间”。

一个常见误解是认为加时赛也会像常规时间那样大幅补时。实际上，根据IFAB最新指南，加时赛中的换人或治疗仅在极端情况下才给予极短补时（通常不超过1分钟），且裁判自由裁量权更大。这也解释了为何加时赛末段球员抽筋倒地，裁判往往不会额外延长时间——因为规则本就不鼓励在加时中频繁中断。